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产后饮食六大误区你知道吗?
时间:2018-01-14 17:25 来源:广州花都时代妇产医院 点击:次    
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  当宝宝被娩出那一刻,妈妈真是费尽了九牛二虎之力,身体筋疲力尽。产后好好地补一补,多吃一些高营养的食物就成为了惯例。要注意的是,进补是个技术活儿。
 


 

  误区一:产后马上大量喝汤

  当不少新妈妈给被推出产房的时候,家人早已提着保温桶备好了催乳汤。认为产后马上喝汤有利于身体恢复,也有利于通乳。 但实际上,产后新妈妈喝汤急不得。尤其是剖宫产新妈妈,一定要要在身体排气之后才能喝汤,否则容易发生肠胀气。而顺产的新妈妈,在产房观察两个小时后,如果身体一切正常,可以喝一些清淡的汤水。无论是采取哪种分娩方式,喝汤都要讲究循序渐进,先喝少量清淡的汤,再根据泌乳量和身体感觉来调整汤量,催乳汤一般是在孩子产后三天开始喝。

  误区二:只喝汤不吃肉

  不少新妈妈喝汤不吃肉。鸡汤、鱼汤、肉汤等,味道鲜美,能够促进新妈妈的食欲,同时汤中也含有大量的水分,能够促进新妈妈的乳汁分泌,让新妈妈觉得,营养全在汤里了。 但是,只喝汤不吃肉的做法是不可取的。因为汤里面只含有少量的维生素、矿物质、脂肪和蛋白质分解后的氨基酸,其他营养都存在于肉中。因此,新妈妈要做到肉和汤一起吃,这样获得充足营养,又能促进乳汁分泌。

  误区三: 月子饮食不放盐

  新妈妈饮食不加盐,出于两个担心:一是担心盐吃多了影响乳汁分泌,二是担心排水不畅——,由于产后体内有大量水分需要排出,过多的盐分会使水分潴留体内,出现水肿。乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用,跟吃盐多少没什么关系。如果产后饮食过于清淡,甚至无盐的话,新妈妈容易发生低钠血症,出现头晕、眼花、乏力等症状,而且月子期间吃没有味道的菜肴,也会影响新妈妈的食欲和心情。

  误区四:新妈妈要多喝红糖水、多吃鸡蛋

  到底这个习俗到底科不科学呢? 新妈妈在分娩的过程中要耗费大量的体力和精力,失血较多,哺乳又需要耗费大量的能量,适当喝一些红糖水是可取的,但也要适度。 鸡蛋营养丰富,能帮助新妈妈很好地滋补身体,但并非吃得越多越好。鸡蛋胆固醇很高,摄入太多会有不利影响,因此,新妈妈每天吃鸡蛋以不超过2个为宜。

  误区五: 月子期间尽量别生吃水果

  不吃生冷食物。水果也要煮热了吃,否则会伤脾胃和牙齿。老一辈总是不断地的提醒,并监督产妇不能吃凉的吃生的东西,即使是水果也不行。其实,产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系,若不吃水果,乳汁中的维生素等营养从哪里来呢?而加热或烹煮过的水果,不光没有了新鲜的味道,营养成分也流失了很多。

  误区六 :生完孩子马上用中药材进补

  不少人认为新妈妈生产时失血过多,需要及时滋补,便迫不及待地选用人参等来进补。任何食物或药物的使用都要看个人体质和身体状况。新妈妈在生完孩子的一个星期之内,不要随意进补,在使用中药材时也要在医生指导下进行。食用多种多样的食物来补充营养才是效果好的办法。

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(编辑:时代小编)


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