近年来，越来越多的家庭意识到了优生优育的重要性！准爸爸妈妈们，您们真的准备好了吗？         我所说的准备是指“真的做到了优生优育嘛？真的准备接受新的生命了嘛？”准爸爸妈妈们准备，一般从两个方面准备，一个是身体的准备，另一个是心理准备，下面就让我们来聊聊具体的。
 
        身体准备
 
        夫妻双方做一次健康体检。一般在备孕前的3-6月，建议夫妻双方都做，体检项目包括：甲状腺功能、肝肾功能、血糖、血压、心电图等。女方则还需要做优生筛查、妇科检查及阴道超声、排除宫颈疾病、了解有无各类妇科炎症（不列举）、是否存在不利受孕的某些病原体或性传播疾病。对于35岁以上的备孕者，还建议检查卵巢功能，进一步评估生育力。男方还要检查一下精液常规。
 
        上述检查做完之后，最好到专业的医院进一步评估夫妻双方的身体状态。若当前双方身体不适合怀孕，应遵循医生的意见及指导，先积极改善身体状态后在准备怀孕。
 
        夫妻双方需养成良好的生活习惯。孕前半年建议戒烟酒。孕前长期吸烟喝酒会对卵子、精子产生不良的影响。若在备孕期间仍继续接触烟酒，会使得胎儿在宫内发育迟缓，最后导致的后果是宝宝出生后体重不足，发育迟缓，智力低下等异常。
 
        拒绝熬夜。建议夫妻双方每天保持充足的睡眠，这样可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，有助于形成优质的受精卵。
 
        合理均衡的饮食。至少在孕前3个月补充叶酸，双方保持平衡、合理、健康的饮食，是孕育健康新生命必须的物质保障。建议多吃富含铁的食物，增加铁的储备；保证必需的碘盐摄入；至少孕前3个月补充叶酸，可以减少神经管发育畸形、流产等风险。
 
        适当的参加体育锻炼和户外活动，有助于血液循环和内分泌的调节，能舒缓紧张和焦虑的心态。
 
        规律的性生活。避免性生活过于频繁或不当，提倡健康、规律的性生活。一般来讲，月经干净后，每2-3天同房一次，有助于成功受孕。
 
        心理准备
 
        研究表明，孕前做好心理准备的妈妈孕期生活更加顺利和从容，孕期反应比较轻，胎儿也会在优良的坏境中健康成长。由此可见孕前的心理准备多重要。
 
        妈妈的心理准备。首先要在心理上接受孕期身体上的各种变化，一些早期的妊娠反应、食欲差、吐酸水等不适，孕周期的增加，身体的臃肿、沉重、活动受限等，这些都是需要平静心对待。
 
        爸爸的心理准备。准爸爸也是需要的，做好孕前心理准备，多关心、理解和帮助妻子，慢慢进入父亲的角色，调整好自己的心态，同时营造出一个愉悦的孕前家庭环境。
 
        夫妻双方备孕需要多多了解一些关于妊娠、分娩的相关知识，了解优生优育的知识，保持乐观稳定的情绪。

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(编辑:ZhenAi)