在新冠肺炎疫情防控时期，孕产妇该如何保护好自己和胎儿？花都妇产医院的医生给出了相关建议。         疫情期间有三不忘，有三不做

        三不忘

        特殊时期，对于孕妇而言，除了必要的产检和紧急情况，应当尽量减少前往医院的次数。花都妇产医院提醒，宅在家并不能完全放松，尤其三件事不能忘。

        不忘自数胎动 ：胎动是指胎儿在宫内的活动，孕晚期自数胎动是监护胎儿在宫内情况的重要手段。

        孕28周后，建议孕妇每天早、中、晚各数1小时胎动，平均每小时不少于3次，把3次计数的胎动数相加乘以4，即为12小时胎动的总数，12小时胎动应不小于10次。

        由于每个孕妇的胎动规律不尽相同，所以要感受胎动的规律。一旦出现异常，可能是胎儿发出的求救信号。胎动减少，说明存在胎儿宫内缺氧的可能，应立即就诊。注意，对于单次1小时的胎动减少，孕妇不必过度惊慌，可能胎儿正在睡觉；不妨紧接着数下个小时的胎动，如果连续2小时胎动减少则应高度警惕，及时就诊。

        不忘监测血压：妊娠期高血压是妊娠期特有的常见病，严重影响母婴健康，也是造成孕产妇和围生儿（怀孕第28到出生后一周的胎儿和新生儿）发病及死亡的主要原因之一。

        一般来说，初产妇、孕妇年龄过小或高龄、多胎妊娠、既往有该疾病病史或家族史、糖尿病、慢性肾脏疾病、抗磷脂抗体综合征的女性更容易被“妊高症”缠身。建议孕妇每天测 量血压，当血压高于130/80mmHg时，要引起警惕并增加监测次数；当血压高于140/90mmHg 时，务必及时就诊。

        另外，孕妇也要观察有无出现水肿、体重突然增加、头晕头痛、视物模糊、小便减少等症状，并注意及时就诊。如果在前期产检过程中已有明确诊断或属于高风险人群，务必遵医嘱做好监测和产检，不能掉以轻心。

        不忘管理体重：孕晚期是胎儿生长发育的关键时期，孕妇要控制好体重，原则上每周体重增长半斤左右为宜，最好不要超过一斤。

        饮食方面，每餐不宜过饱，7~8分饱即可，控制碳水化合物，保证蛋白质的摄入，饮食种类应尽可能丰富。

        运动方面，居家也要保证一定的活动量，有运动基础的可以跟随视频练习或是做孕妇瑜伽，也可以提前收拾宝宝的物品，增加幸福感和活动量。患有糖尿病合并妊娠或妊娠期糖尿病的孕妇，更要管住嘴、迈开腿，做好血糖的自我监测。

        三不做

        花都妇产医院提醒，孕妇长时间待在家中，应避免以下三件事。第一，不追剧。第二，不懒散。第三，不刷屏。

        不追剧：不少孕妇长时间待在家里过足了追剧瘾。结果，用眼过度、眼睛红肿，想使用眼药水，又担心药物反应对胎儿产生不良影响，苦不堪言。因此，在怀孕期间，孕妇不能过度痴迷某种事物，做任何事情都应该注意劳逸结合。如果眼睛已经出现不适，应该让眼睛休息，多看一些绿色植物，吃一些护眼食物，如胡萝卜、黄 豆、坚果和乳类制品等，还可以适度补充些维生素。

        不懒散：有些孕妇小心翼翼地待在家里，每天不是吃便是睡。结果，产检时发现不仅体重急剧上升，糖尿病也随之而来，胎儿也发育得过大。孕妇如果摄入食物过多，又不运动，除了在生孩子时受罪之外，对自身健康也会有不利的影响。

        长期只吃不动会影响糖脂代谢，使孕妇腰酸背痛。而且，白天睡得多了，晚上就变成了“夜猫子”，导致睡眠紊乱。建议孕妇在不能外出的情况下选择一些室内运动，比如瑜伽、室内散步等，不要总是躺着吃、坐着吃。

        不刷屏：有些孕妇每天频繁使用手机，看新闻、聊天。几天下来，不仅感觉比上班还累，还常担心病毒会“降临”到自己身上、影响宝宝，忧虑过度。如果孕妇长时期紧张、恐惧、忧虑，将对体内胎儿下丘脑发育造成不良的影响，可能会出现低体重儿、新生儿好动、情绪欠佳、易哭闹或消化功能紊乱等情况。

        因此，建议孕产妇每天听一些轻音乐，阅读一些轻松幽默的书，甚至可以在家伴随音乐做做深呼吸，提高肺活量、放松身心。

        花都妇产医生提醒，孕期是个特殊的生理时期，机体的系统也相对比较脆弱，易受感染且对感染耐受力降低。因此，不能因为“宅”家而影响了健康的孕期生活。

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(编辑:ZhenAi)